po silowni

1. WIEK:25 2. WAGA:aktualnie 88 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:nie mierze , ale 44 jest -klatka:nie mierze -udo:nie mierze -talia:87 :( 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6-7lat 6. DIETA: -białko:2,9 -węglowodany: 5,3 -tłuszcz:0,6 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kiedys dawno temu za małolata kolega namówił deca + susta..ale najgorsze że odblok z [...]

miesni nie musi poleciec duzo. moze nawet minimalna ilosc. a to ze poleci cm z lapy to wiadomo tluszcz tez ma swoja objętosc Dieta odpowiednia do wagi i aktywnosci trening aerobowy tetno 50-60% maxa rano i po treingu na silowni spalacz jakis jako dodatek do dietki <yes>

Do 350zł za dobrej jakości sprzęt?? Chyba nie masz pojęcia o czym piszesz,za takie pieniądze to możesz kupić od jakiejś osoby której jest niepotrzebny sprzęt a ma w***** kasy także tanio sprzedaje bo nikt normalny za taką cene nie sprzeda takich rzeczy. Używana ławeczka z regulacja skosu i przyrządem do rozpiętek kosztuje koło 300zł a Ty jeszcze [...]

[...] zastosowac spalacz a do tego trzeba sie wiecej ruszac:) to jakbym chociaz codziennie cos robil przynajmniej po 30 minut bedzie dobrze? A to tego planu treningowego na silowni.. Czyli uwazasz ze jezeli dam sobie troche spokoj z przysiadami i zmniejsze obciazenie na nich a reszty bede sie trzymal to nie zaburzy to mojego treningu? Bo to jest [...]

[...] mozliwe ze dalej mi zostaly jakies wielokrotnie powtorzone bzdury z tylu glowy, ale mysle ze artykuly zdecydowanie bardziej wiarygodne niz madrosci przypadkowych ludkow z silowni. Bazujac na nowo zdobytej wiedzy, wlasciwie wszystko robie do dupy :D Znaczy dieta mysle jest w porzadku, ale jak rozumiem izolowanie kazdej partii miesniowej raz w [...]

zrób sobie przerwę od siłowni na tydzień dwa zaloże się że przyczyną jest przetrenowanie i słaba micha odpuść siłówkę, wsiądź na rower i rekreacyjnie pośmigaj po okolicy jakieś spacery Zmieniony przez - testozaur w dniu 2012-05-01 09:28:37

Ja już Panowie nie mam siły biegać po lekarzach dlatego też myśle o wzięciu " małego" cyklu na sterydach w nadziei na odbudowanie sił organizmu,nie interesuje mnie rozbudowa masy,chcę coś delikatnego aby nabrać siły do normalnego funkcjonowania.Przyczyna mojego stanu zdrowia to w 99% stress który mi codziennie towarzyszy,niestety nie da się go u [...]

Wczoraj miałem do sprobowania smak truskawkowy Rozpuszczalnosc - pare machniec szejkerem nienajgorzej w sumie jakies wielkie piany nie było , wszsytko sie rozpusciło itp bez grudek 4/5 Smak - troszke wodnisty dałem z 400-500 ml wody, takze 300-400 mi sie wydaje bedzie idealny, na koncu juz troche ciezko wchodził ;) 4/5 Ogolna ocena walorow [...]

Chcesz miec bica jak Pudzianek? pij codzienie mleka dzbanek Zaczynam na krecie, kończe na mecie Mam manie to ciagłe sztangi wyciskanie I choć sztanga ciąży a siła siada nie poddam się - to moja zasada Mówią,że ćwiczyć trudno ja ćwiczył wczoraj dzisiaj i bede ćwiczyć jutro jestem duży mamo, tato i dam innym w morde za to Jestem chłopak pierwsza [...]

Siedzę w domu, rozpiera mnie moc Nie jest ważne czy to dzień czy noc Czuję, że energia każe mi wstać Iść na siłownię i czadu dać. Białko, Gainer, Glutamina &#8211; Weź i będziesz big zwierzyna. Bo na siłce fajnie jest, można ćwiczyć koksić tez, za 2 miechy albo 3. Juz nie przejdę przez te drzwi kto pomoże wtedy mi? No pain, no gain. Ryż pierś [...]

No to kwestię rampy mamy wyjaśnioną. Dzięki. Ale nadal pozostaje pytanie, co po rozgrzewce? Może się czepiam, ale zakres 85-95% powodowałby u mnie konieczność skoków w seriach co 5% czyli dla przysiadów co 8kg, a wychodzą tylko 3 zasadnicze serie - coś mi tu nie pasuje. Temat A-B-A to wg mnie jest różnica. Przykład: Tydzień 1: poniedziałek A; [...]

[...] na tym co tu tlumaczyc? zauwazysz ze jak bedziesz trenowal caly czas na maksa, nie dasz czasu na regeneracje organizmu to postepy sie zatrzymają. Mniej wiecej co 2 miesiące powinienes na 1-2tygodnie odpocząć od silowni, aby organizm nabral "checi" do trenowania i rozrastania sie Zmieniony przez - kolos88 w dniu 2007-05-02 21:56:23

Trening narazie mam taki.. Robie sztangielką 3 serie po 10 razy.. Czyli podnosze w pozycji siedzącej ręke operam o noge i jade tak 10 razy góra dół.. 3 serie.. 10 raz wyciskam ledwo ledwo.. Sztangielka 6kg.. ale bd dokładał te kg.. Robie też 3 serie po 20 brzuszków.. i 3 serie po 10 pompek.. Narazie tyle.. Ale od przyszłego tygodnia bd miał dostęp [...]

Witam Ciebie również po koleji bo dużo rzeczy jest u ciebie niejasnych z tego co widze. Czesc jestem nowy na forum, wiec chcialbym sie z wami przywitac: Czesc Wam :)... Przegladam wasze forum od dluzszego czasu i wiem ze jest tu duzo fachowcow i "fachowcow" w tej dziedzinie sportu. Moje pytanie kieruje zdecydowanie do tych pierwszych i [...]

hidden... a ja do konca nie wyczerpalam swoja wypowiedz i to co chcialam przekazac w swoim poscie.niestety tak jest w wiekszosci silowniach ze jak idziesz zapisac sie do klubu i pytasz o instruktora to on jest,tylko sa to przewaznie ludzie po awf i maja takie pojecie jak ja o okrecie co to jest prawdziwy trening kulturystyczny. wiem ze ludzie z [...]

Z dietą udaj się do działu odżywianie lub odchudzanie . Tutaj mozemy ci pomóc jedynie w sprawie treningu (żeby nie robić burdelu) . Trening 5 razy w tygodniu to za dużo , na twoim poziomie zaawansowania 3-4 treningi wystarczą aby dobrze przetrenować każdy miesień . Jeżeli wyrzeźbić brzuch , to musisz robić trening aerobowy . Na początek [...]

Nie, w domu to dopelnienie, z nudow. Cwicze na normalnych silownich w Katowicach ta jak: Spodek, Slowian czy od czasu do czasu pro activ. W domu posiadam jak widac lawke z regulacja skosu, sztange prosta ~170cm, 2 hantle po 8 kg, 2 hantle po 15 kg, 1 hantel 12 kg, takie kolko do rollowania klaty, i ok 90 kg obciazenia, i w domu jak mi sie nudzi np [...]

Dietetyka mnie pociąga , uczę się już w szkole tego typu rzeczy tzn (gotowanie , dietetyka , choroby spowodowane zanikiem wartości odżywczych itp) I myślę że z tego wynika moja konsekwentność trzymania diety u mnie.A co do siłowni to po prostu pociąga mnie kulturystyka w taki sposób że po prostu słowami ciężko jest to opisać .Ze snem nie mam [...]

[...] ze nie ma sensu prowadzic dziennika skoro nie moge cwiczyc. Na poczatku zakladalem tydzien przerwy, jednak zycie zweryfikowalo moje plany%-) Leci juz trzeci tydzien bez silowni, reka ma sie coraz lepiej, wczoraj nawet wykonalem pare pompek na probe i mimo, iz bol nadal doskwiera, bylem w stanie te pompki zrobic (tydzien wczesniej nie bylo [...]

poczytaj więcej na temat twarogu a zrozumiesz, że to fatalny pomysł wcinać go 'cały' dzień :-) 150-200zł za 1.5kg? to jakieś wypas białko, luknij sobie na ECONO od SFD czy PROTEIN tez od SFD cena bardzo przystępna i nie kosztuje 150zł 1.5kg :) poza tym kto powiedział, że masz pić 3 shaki białkowe dziennie? białko jest do uzupełnienia diety, a nie [...]